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시니어케어 방문 필라테스(듀엣) 사례 - 근감소증 예방을 위한 건강한 움직임

✔ 대상: 90세 할아버지 & 80세 할머니

✔ 목적: 근감소증 예방 및 일상생활 근력 유지

✔ 장소: 가정 내 방문 재활 필라테스

사례 소개

더편한재활운동센터에서는 고령의 어르신들을 위해 근감소증 예방 및 기능 향상을 위한 방문 필라테스(듀엣) 프로그램을 진행하고 있습니다. 이번 사례에서는 90세 할아버지와 80세 할머니께서 함께 필라테스를 통해 건강을 관리하는 모습을 소개해드립니다.

진행 내용

밴드를 활용한 상지 근력 운동

팔의 유연성과 근력을 유지하기 위해 탄력 밴드를 이용하여 어깨와 등 근육을 자극하는 운동을 진행했습니다. 어르신들께서 쉽게 따라 하실 수 있도록 천천히 진행하며, 손목과 팔꿈치에 무리가 가지 않도록 조정했습니다.

체어 필라테스 - 전신 가동성 증가

의자에 앉은 상태에서 팔을 위로 들어 올리고, 상체를 앞으로 숙이며 허리 및 골반의 움직임을 촉진하는 동작을 실시했습니다. 척추의 유연성을 증가시키고, 올바른 자세를 유지하는 데 도움이 되는 동작입니다.

듀엣 운동으로 시너지 효과

부부가 함께 진행하는 듀엣 필라테스는 단순한 운동을 넘어 정서적인 교감과 동기부여에도 긍정적인 영향을 줍니다. 서로를 바라보며 운동을 하니 더욱 활기차게 임하셨고, “함께하니 더 재미있다”며 만족스러운 반응을 보이셨습니다.

보호자분들께 드리는 말씀

고령의 어르신들은 근육 감소가 빠르게 진행될 수 있어, 규칙적인 움직임과 적절한 근력 운동이 필수적입니다. 하지만 바깥 활동이 어려운 경우, 이렇게 집에서 편안하게 진행하는 방문 필라테스를 통해 신체 기능을 유지할 수 있습니다.

더편한재활운동센터는 어르신들의 개별 상태에 맞춘 맞춤형 운동을 제공하며, 지속적인 건강 관리가 가능하도록 도와드립니다.

어르신들의 건강한 일상을 위해 최선을 다하겠습니다!